食事や水分補給で対策を行う

乾燥肌の対策として、保湿などのスキンケアを行っている人は多いと思いますが、食事や水分補給を意識している人はどれくらいいるでしょうか。乾燥肌を改善していくためには、スキンケアなど外部からのケアだけでなく、食事などで身体の内側からもしっかりとケアしていくが大切になってきます。肌にとって必要な栄養素がじゅうぶんでなかったり、偏った食生活をおくっていると、一生懸命スキンケアをしていても改善されなかったり、乾燥肌が悪化したりしてしまいます。皆さんのなかにも、忙しくて食事を抜いたり、偏った食生活をおくってしまっている人も多いと思います。正しい食生活を送ることは、乾燥肌の改善だけでなく、健康にもつながることなのでぜひ食生活を見直してみることをおすすめします。乾燥肌におすすめの栄養素となるビタミンを豊富に含んでいる、緑黄色野菜や果物などを積極的に摂取していくと良いでしょう。

また水分補給も非常に重要です。特に便秘の人はしっかりと水分を補給することが大切です。乾燥肌の人は、肌だけでなく身体の内側も水分が不足している状態で胃腸も水分が不足してしまっていて、便秘の原因となってしまいます。よって、便秘解消や予防に水分補給をすることが大切なのです。水分補給をする際は、いっぺんに補給するのではなく、こまめに水分補給するのが大切です。また水分補給と共に食物繊維が豊富に含まれている食品を摂っていくのも便秘対策としておすすめです。